一人暮らしを始めると、家賃以外にも毎月の生活費をやりくりする必要が出てきます。何にいくらかかるのか目安を知らないまま生活を始めると、どの項目で使いすぎているのかに気づけず、気づいたときには家計が苦しくなっていることも少なくありません。
とはいえ、食費や光熱費は月によって金額が変わるため、平均的な相場がいくらなのか、実際のところ判断しづらいものです。
この記事では、家賃を除いた生活費の項目ごとの平均額と内訳、家賃を含めた総額の目安、固定費から見直す管理の考え方までをまとめました。自分の支出と照らし合わせながら読み進めてみてください。
生活費の内訳
一人暮らしの生活費は、家賃を除くと月2万円台後半から3万円台に収まることが多く、なかでも食費が最も大きな割合を占めます。ここでは項目ごとの目安を、金額の大きい順に見ていきます。
| 項目 | 月額の目安 |
|---|---|
| 食費 | 1.5万円〜3万円 |
| 光熱費 | 1万円前後 |
| 通信費 | 5千円〜1万円 |
| 日用品費 | 3千円〜5千円 |
食費は生活費の中で最も割合が大きい
生活費の内訳のなかで、食費は最も金額が動きやすい項目です。自炊の頻度によって大きく差が出て、月1.5万円から3万円程度が目安になります。外食やコンビニ利用が多いほど1食あたりの単価が上がり、同じ予算でも早く使い切ってしまいます。1日3食を外食で済ませると、それだけで月に3万円を超えることも珍しくありません。
逆に自炊を中心にした生活であれば、食材をまとめ買いできる分、月の終わりに余裕が生まれやすくなります。米や調味料をまとめて買い、平日の夜だけでも自炊に回すと、外食中心の生活より月1万円前後下げられることもあります。まずは1か月分のレシートや家計簿アプリの記録を見返し、自分の食費が目安のどのあたりに位置しているかを確認してください。ここが把握できると、どの項目から手をつけるべきかが見えてきます。
光熱費は季節によって変動する
食費に次いで見ておきたいのが、季節ごとに金額が動きやすい光熱費です。電気・ガス・水道をまとめた光熱費は、月1万円前後が一般的な目安とされています。内訳としては電気とガスで大部分を占め、水道は2か月に1回の請求になる地域が多いため、月あたりでならすと数千円程度に収まります。
夏や冬は冷暖房を使う時間が長くなるため、この目安より数千円高くなることも珍しくありません。契約している電力会社やガス会社によっても料金プランの単価が異なるため、同じ使用量でも金額差が出ます。特に真夏の冷房と、真冬の暖房・給湯の使用量は他の季節に比べて跳ね上がりやすい時期です。毎月の請求書を保管しておくと季節ごとの変動幅を把握しやすく、自分のプランの単価が相場に見合っているかも確認できます。
通信費は契約プランで大きく変わる
食費や光熱費と違い、通信費は使い方よりも契約プランそのものの影響を強く受けます。スマートフォンとインターネット回線を合わせた通信費は、月5千円から1万円程度が目安です。大手キャリアのプランをそのまま契約していると、スマートフォンだけで月7千円から8千円になり、目安の上限に近い金額になりがちです。
格安SIMへの乗り換えや、回線とスマートフォンをセットで契約するプランを選ぶと、通信費を目安の下限に近づけられる場合があります。データ通信量が少ない方なら、格安SIMの小容量プランに切り替えるだけで月々の負担を半分近くまで下げられることもあります。自宅でWi-Fiを使う時間が長い人ほど、スマートフォン側の大容量プランは持て余しやすいものです。現在の契約内容と請求額を確認し、目安より高い場合はプランの見直しを検討してください。
日用品費は月数千円で収まることが多い
生活費の内訳の中では小さく見えますが、積み重なると無視できないのが日用品費です。洗剤やティッシュ、シャンプー、トイレットペーパーなどの日用品費は、月3千円から5千円程度に収まることが一般的です。単価は数百円でも、切らすたびに買い足していると回数が増え、思ったより出費がかさみます。まずは自分が月にどれくらい日用品に使っているかを把握してみてください。
まとめ買いやセール時の購入で、この項目はさらに抑えやすくなります。ドラッグストアのポイント還元日やまとめ買い割引を使うと、同じ商品でも実質的な単価を下げられます。ただし安さだけを理由にストックを増やしすぎると、収納を圧迫したり使い切れなかったりするため、在庫を確認してから必要な分だけ買う習慣をつけましょう。詰め替え用を選ぶだけでも、容器を毎回買うより割安になります。
家賃を含めた1か月の総額の目安
項目ごとの目安が分かったら、家賃を足した1か月の総額を把握します。生活費は家賃と合わせて考えないと、手取りの中でやりくりできるかどうかが見えてきません。ここでは家賃別の総額と、手取りに対する支出割合の目安を整理します。
家賃別に月の生活費の総額を把握する
家賃を除いた生活費が月3万円前後だとすると、これに家賃を足した金額が毎月の支出の目安になります。家賃が上がればそのぶん総額も増えるため、家賃別に総額を見ておくと無理のない物件選びにつながります。まずは希望する家賃で、月の総額がいくらになるかを計算してみてください。
| 家賃 | 生活費(家賃除く) | 月の総額の目安 |
|---|---|---|
| 5万円 | 3万円 | 8万円前後 |
| 6万円 | 3万円 | 9万円前後 |
| 7万円 | 3万円 | 10万円前後 |
この表はあくまで目安で、食費や光熱費の使い方によって上下します。ここに含まれない交際費や被服費、医療費などがかかる月は、さらに数千円から1万円ほど上乗せされると見ておくと安心です。自分の実際の支出を当てはめて、手取りの中で毎月いくら残るかを確かめておくと、貯蓄の計画も立てやすくなります。
手取りに対する理想の支出割合を知る
総額の目安が分かったら、手取り収入に対してどれくらいの割合かを見ておきます。住居費は手取りの3分の1以内、生活費全体は手取りの範囲に収めて貯蓄を残すのが基本の考え方です。手取り20万円なら家賃は6万円台まで、といった具合に、割合から逆算すると無理のない家賃の上限が見えてきます。まずは自分の手取り額に対する家賃と生活費の割合を出してみてください。
支出の割合を把握しておくと、どの項目が重いのかが数字で見えます。家賃の割合が高すぎる場合は物件の見直し、生活費の割合が高い場合は固定費の見直しといった具合に、手を打つ場所を判断できます。毎月いくら貯蓄に回すかを先に決め、残りで生活費をやりくりすると、使いすぎを防ぎやすくなります。給料日に貯蓄分を別口座へ移してしまうと、残りの範囲で自然に収まるようになります。
生活費を管理する考え方
内訳と総額が分かったところで、実際にどう管理していくかを考えます。すべての項目を一律に削るのではなく、削りやすい項目から手をつける方が続けやすくなります。
固定費から見直すと効果が長続きする
生活費を管理するとき、最初に手をつけたいのが固定費です。通信費や光熱費のような固定費は、契約を一度見直せば、その効果が翌月以降も自動的に続きます。まずは通信費のプランと光熱費の契約先を確認し、変えられる余地がないかをチェックしてみてください。
食費のように毎日の判断や我慢が必要な変動費に比べて、固定費の見直しは一度の手間で済むぶん、家計管理の負担が長く軽くなります。特に通信費は契約先を変えるだけで数千円単位の差が出ることもあり、変動費の節約より先に取り組む価値があります。契約更新月を把握しておくと、違約金なしで見直しのタイミングを選べます。加入したまま忘れているサブスクや保険があれば、この機会にまとめて棚卸ししておきましょう。
格安SIMで通信費を見直す
月々のスマホ代を比較して、無理のないプランに切り替えられます。
※ここに格安SIM比較サービスのアフィリリンクを差し込む（購入者が自分のIDに差し替える）
食費と光熱費は仕組みで節約する
固定費の見直しが終わったら、次は変動費である食費と光熱費に目を向けます。食費は自炊と食材宅配の使い分け、光熱費は電力会社・ガス会社の切り替えによって、日々の意識に頼らずに節約を続けられる仕組みを作れます。まずはそれぞれの具体的な方法を確認してみてください。
毎日の判断に頼る節約は、疲れているときや忙しいときほど続かなくなりやすいものです。あらかじめ仕組みとして固定してしまえば、忙しい時期でも節約の効果が途切れにくくなります。たとえば週末にまとめて作り置きをしておく、電力会社を単価の安いプランに切り替えておくといった一度きりの準備が、その後の毎日を楽にします。食費と光熱費の具体的な進め方は、それぞれの専用ページで詳しく紹介しています。
家計簿アプリで支出を見える化する
仕組みを作るのと並行して取り入れたいのが、支出の見える化です。家計簿アプリを使うと、項目ごとの支出が自動で集計され、どこにお金がかかっているかが一目で分かります。まずはレシートの入力か、口座・カードとの連携から始めてみてください。
手書きの家計簿が続かなかった方でも、カードや電子マネーと連携するアプリなら、使うたびに自動で記録が残ります。月末に項目ごとの合計を見返せば、目安からずれている項目に気づけます。使いすぎている項目が分かれば、そこに絞って対策を打てるため、やみくもに節約するより負担が少なくて済みます。最初のうちは項目を細かく分けすぎず、食費・固定費・その他くらいの大きなくくりで始めると挫折しにくくなります。
生活費が予算をオーバーする原因
目安どおりに収めているつもりでも、月末になると足りなくなる人は少なくありません。使いすぎには決まったパターンがあり、原因を先に知っておくと同じ失敗を繰り返しにくくなります。ここでは予算を超えやすい代表的な原因を整理します。
使途不明金が積み重なって月末に足りなくなる
生活費が予算を超える原因で多いのが、何に使ったか思い出せない使途不明金です。コンビニでの少額の買い物やちょっとした飲み物代は、1回あたりは数百円でも、記録に残らないまま月に何度も重なると数千円単位になります。現金払いが多い人ほど、この見えない支出がたまりやすい傾向があります。
対策は、支出を記録して見えるようにすることに尽きます。キャッシュレス決済に寄せると履歴が自動で残り、後から何に使ったかをたどれます。まずは1か月だけでも、財布から出ていく現金を家計簿アプリに記録してみてください。使途不明金の正体が分かれば、無意識の出費を意識的に減らせるようになります。
交際費や娯楽費が月によって大きく上下する
食費や光熱費と違い、交際費や娯楽費は月ごとの振れ幅が大きく、予算を崩す原因になりやすい項目です。飲み会や趣味の出費が重なる月は、いつもの生活費に1万円以上上乗せされることもあります。毎月かかるわけではないぶん、予算に組み込み忘れやすいのが厄介なところです。
対策として、交際費と娯楽費にはあらかじめ月の上限を決めておきます。上限を超えそうな月は、翌月に予定を回す、参加する会を絞るといった調整ができます。年に数回の大きな出費が読めているなら、毎月少しずつ積み立てておくと、その月だけ家計が跳ね上がるのを防げます。使う月と使わない月をならして考えるのがコツです。
解約し忘れた固定費が毎月引き落とされ続ける
自分では気づきにくいまま予算を圧迫するのが、解約し忘れた固定費です。無料期間のつもりで始めた動画配信やアプリの月額課金、使っていないジムの会費などは、引き落としが自動で続くため、家計簿を見返すまで存在を忘れがちです。1つ数百円でも、複数重なれば月に数千円が黙って出ていきます。
対策は、契約中のサブスクと自動引き落としを一度すべて書き出して棚卸しすることです。カードの明細を1年分さかのぼると、忘れていた課金が見つかることもあります。使っていないものはその場で解約し、残すものだけに絞ってください。一度整理すれば、以降は毎月の引き落としが必要な支出だけになり、予算が読みやすくなります。
まとめ
一人暮らしの生活費は、家賃を除いて月2万円台後半から3万円台が目安で、なかでも食費が最も大きな割合を占めます。家賃を足すと家賃5万円で月8万円前後が目安になり、手取りに対する割合を見ておくと物件選びや貯蓄の計画に役立ちます。
生活費を管理するときは、変動費より先に固定費を見直すと効果が長く続きます。食費と光熱費は仕組みで節約し、家計簿アプリで支出を見える化しておくと、無理のない管理につながります。使途不明金や解約し忘れた固定費といった、予算を崩す原因を先に潰しておくのも効果的です。まずは自分の生活費を項目ごとに書き出すところから始めてみてください。
コメント