一人暮らしでは、災害が起きたときに頼れる人がそばにいません。実家で暮らしていたころは家族の誰かが水や明かりを用意してくれましたが、一人ではその備えをすべて自分でそろえておく必要があります。備えがないまま被災すると、断水で飲み水が手に入らず、停電で部屋が真っ暗になり、身動きが取れなくなります。
とはいえ、何をどれだけ備えればいいのかは分かりにくいものです。防災用品は種類が多く、あれもこれもと考えるうちに手つかずのまま後回しになりがちです。まずは一人が数日を乗り切るのに欠かせないものから押さえておくと、いざというときに落ち着いて対応できます。
この記事では、そろえておきたい防災用品から、停電への備え、地震への備え、災害時の情報と連絡手段までをまとめました。全部を一度にそろえる必要はありません。優先度の高いものから順に、いざというときに慌てないための備えの参考にしてください。
一人暮らしで備える防災用品
まずは、最低限そろえておきたい防災用品を知っておきます。基本を用意すると、被災時の不安を減らせます。ここでは、防災用品を見ていきます。
水と食料を数日分そなえる
災害に備えて、あなたはまず水と食料を数日分そなえておきます。地震や台風で断水や物流の停止が起きると、店に行っても水や食べ物が手に入らなくなるからです。飲料水は1人1日3リットルが目安とされ、飲み水と簡単な調理を合わせて3日分ほどあると、支援が届くまでの数日をしのげます。
食料は、火や水を使わずそのまま食べられるものを選ぶと、停電や断水の最中でも役立ちます。レトルトや缶詰、栄養補助食品などを、ふだんの買い物で少し多めに買って使いながら補充すると、賞味期限を切らさずに備蓄を保てます。次の表を目安に、水と食料を数日分そなえておいてください。
| 品目 | 目安 |
|---|---|
| 飲料水 | 1日3L×3日分 |
| 食料 | 3日分（調理不要） |
| モバイルバッテリー | 1〜2個 |
懐中電灯とモバイルバッテリーを用意する
停電に備えて、あなたは懐中電灯とモバイルバッテリーを用意します。災害時はまず電気が止まることが多く、明かりと通信手段を確保できれば、暗闇のなかでも情報を得て行動できるからです。一人暮らしでは、暗い部屋で誰にも頼れないまま夜を過ごすことになりやすく、手元を照らす明かりがあるだけで不安が和らぎます。
スマートフォンは、災害情報の確認や家族への連絡に欠かせません。停電が長引くと充電できなくなるため、フル充電したモバイルバッテリーを1〜2個備えておくと、数日は電源を保てます。懐中電灯は玄関や枕元など、暗くてもすぐ手が届く場所に置いておきましょう。明かりと電源をあらかじめ確保して、停電に備えておいてください。
救急用品を常備する
けがや体調不良に備えて、あなたは救急用品を常備します。被災時は割れたガラスや倒れた家具でけがをしやすく、病院もすぐには受診できないことがあるため、手当ての道具を手元に置いておく必要があるからです。ばんそうこうや消毒液、包帯、常備薬などを一つの袋やケースにまとめておくと、慌てずに取り出せます。
一人暮らしでは、体調を崩してもすぐに助けを呼べず、自分で対処するしかない場面があります。持病があるなら数日分の薬を、目が悪いなら予備のメガネをと、自分に欠かせないものを合わせて入れておきましょう。中身は年に一度ほど見直し、薬の期限切れや不足を補っておくと安心です。救急用品を常備して、いざというときに備えておいてください。
停電に備える
災害時は、停電が起こることがあります。あらかじめ備えておくと、暗闇でも慌てずに済みます。ここでは、停電への備えを見ていきます。
停電時の明かりを確保する
停電に備えて、あなたは明かりを確保しておきます。停電になると照明のスイッチを押しても部屋は真っ暗なままで、手元も足元も見えなくなるからです。懐中電灯やLEDランタン、電池式のライトを、枕元や玄関など手の届く場所に分けて置いておくと、どの部屋にいてもすぐ明かりを取れます。
停電が夜間に起きると、何も見えないまま身動きが取れなくなります。暗闇で歩けば、倒れた家具や散らばった物につまずいてけがをする恐れもあります。両手が空くヘッドライトや、部屋全体を照らせるランタンがあると、避難や手当ての作業がしやすくなります。予備の電池も合わせて備え、停電時の明かりを確保して暗闇に備えておきましょう。
スマホの電源を確保する
停電時は、あなたにとってスマートフォンの電源の確保が欠かせません。停電中は電気だけでなく、テレビや固定回線も使えなくなることがあり、スマホが情報と連絡をつなぐ唯一の手段になるからです。充電したモバイルバッテリーがあれば、停電が続くあいだも電源を保ち、災害情報の確認や家族への連絡を絶やさずに済みます。
スマホがあれば、避難情報の確認や安否の連絡、地図での避難経路の確認までこなせます。バッテリーは満充電のまま保管しておき、ふだんから残量が減ったら早めに充電し直す習慣をつけておくと、いざというときに空だったという事態を防げます。省電力モードや画面の明るさを下げる使い方も覚えておきましょう。モバイルバッテリーを備えて、停電時もスマホを使えるようにしておいてください。
冷蔵庫の食品の傷みに備える
停電が長引くと、冷蔵庫の食品が傷みます。電気が止まれば庫内の温度は少しずつ上がり、肉や魚、乳製品などは数時間で傷み始めることがあるからです。保冷剤やクーラーボックスをあらかじめ用意しておくと、停電時も傷みやすい食品を一時的に低い温度で保てます。冷凍庫の保冷剤は、ふだんから凍らせておくと停電時にそのまま使えます。
停電中は、冷蔵庫の開け閉めを最小限にすると、庫内の冷気が逃げず温度の上昇を抑えられます。開けっ放しにしたり何度も開閉したりすると、せっかくの冷気が失われて食品が早く傷みます。傷んだ食品を無理に食べると、被災時に体調を崩す原因にもなります。保冷の手段を備え、開閉を減らす使い方を覚えて、停電時の食品の傷みに備えておきましょう。
地震に備える
日本では、地震への備えも欠かせません。事前の対策で、被害を減らせます。ここでは、地震への備えを見ていきます。
家具を固定して転倒を防ぐ
地震に備えて、あなたは背の高い家具を固定します。大きな揺れが来ると、固定していない本棚やタンス、冷蔵庫は倒れてくることがあり、その下敷きになれば一人暮らしでは助けを呼ぶこともできないからです。突っ張り棒や転倒防止の金具、粘着マットを使えば、賃貸で壁に穴を開けられない部屋でも家具を固定できます。
家具が倒れると、けがをするだけでなく、玄関や通路をふさいで避難の妨げにもなります。とくに寝ている場所の近くに背の高い家具があると、就寝中に倒れてきて逃げ遅れる恐れがあります。寝る向きを変えたり、家具の配置を見直したりして、倒れても体に当たらない位置にしておきましょう。背の高い家具を固定して、転倒を防いでみてください。
避難経路と持ち出し袋を確認する
地震に備えて、あなたは避難経路と持ち出し袋を確認しておきます。揺れがおさまってから避難するとき、玄関までの通路に物が散らばっていると、暗がりのなかで足止めされて逃げ遅れるからです。ふだんから玄関までの経路に大きな物を置かず、すぐ持ち出せる袋を用意しておけば、慌てずに部屋を出られます。
持ち出し袋には、水や食料、明かり、モバイルバッテリー、救急用品、それに現金や身分証のコピーなど、避難先で数日を過ごすのに欠かせないものをまとめておきます。一人で背負って運ぶことになるため、重くしすぎず、両手が空くリュックにするのが基本です。玄関の近くなど、すぐ手に取れる場所に置いておきましょう。避難経路を確保し、持ち出し袋を用意しておいてください。
ガラスの飛散や落下物に備える
地震では、窓ガラスの飛散や物の落下でけがをすることがあります。強い揺れで窓や食器棚のガラスが割れて飛び散り、床に破片が広がると、避難のときに素足で踏んでけがをするからです。窓や家具のガラス面に飛散防止フィルムを貼っておくと、割れても破片の飛び散りを抑えられ、足元の安全を保てます。
高い場所に重いものを置かないことも、落下によるけがを防ぎます。棚の上の家電や箱が頭上に落ちてくると、大きなけがにつながります。重いものは低い位置に移し、枕元にはガラス製品や倒れやすい物を置かないようにしましょう。停電で暗いなか避難するときに備えて、スリッパや底の厚い靴を枕元に用意しておくと足を守れます。ガラスの飛散や落下物に備えて、室内の安全を整えておきましょう。
災害時の情報と連絡手段
被災時は、情報の入手と連絡が命綱になります。あらかじめ決めておくと安心です。ここでは、情報と連絡手段を見ていきます。
避難場所を事前に確認する
災害に備えて、あなたは近くの避難場所を事前に確認しておきます。いざ避難が必要になってから逃げ先を探すと、慌てて判断を誤り、危険な経路を通ってしまうことがあるからです。自治体が配る防災マップやハザードマップで、指定された避難場所と、そこまでの安全な経路をあらかじめ把握しておきます。
引っ越したばかりの土地では、どこが安全でどこが浸水しやすいかがまだ分かりません。地震のときの避難場所と、水害のときの避難場所が別々に決められていることもあるため、災害の種類ごとに確かめておきましょう。実際に一度歩いて経路を確認しておくと、暗い夜や混乱のなかでも迷わず動けます。避難場所を確認して、避難の行き先を決めておいてください。
家族との連絡方法を決めておく
被災時に備えて、あなたは家族との連絡方法を決めておきます。大きな災害の直後は電話が集中してつながりにくくなり、いつもの電話やメッセージでは安否を伝えられないことがあるからです。電話が使えないときの連絡手段を、離れて暮らす家族とあらかじめ話し合って共有しておくと、被災してもお互いの無事を確かめ合えます。
災害用伝言ダイヤルや災害用伝言板、SNSなど、電話以外の複数の手段を確認しておきます。一人暮らしでは、自分の無事を家族に伝えられないと、家族に無用な心配をかけることになります。集合場所や、連絡が取れないときにどうするかまで決めておくと、いざというとき迷いません。家族との連絡方法を決めて、安否を伝え合えるようにしておきましょう。
まとめ
一人暮らしの災害への備えは、水と食料を数日分、懐中電灯やモバイルバッテリー、救急用品を用意することが基本です。停電に備えて明かりとスマホの電源を確保し、保冷の手段で冷蔵庫の食品の傷みにも備えておきましょう。
地震には家具の固定と避難経路・持ち出し袋の準備、ガラスの飛散対策で備え、避難場所や家族との連絡方法も決めておきます。備えがあれば、いざというときに落ち着いて動けます。全部を一度にそろえる必要はありません。まずは水と食料を数日分そなえるところから始めてみてください。
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